Ezt a 21 napos kihívást azoknak ajánlom, akik már jól megalapozták testük terhelhetőségét és tudják magukról, hogy törzs izmuk elég erős ahhoz, hogy súlyzós gyakorlatok (max. 2 kg-s súlyzók) esetében se terheljék meg gerincüket, derekukat, vállukat.
Fókusz a karizmokon (triceps, biceps), mellizomikon van, de dolgoznak a lapocka izmok, hasizmok, vállizom, és a hát különböző izmai is.
Ezt a 21 napos kihívást azoknak ajánlom, akik már jól megalapozták testük terhelhetőségét és a törzsizmuk elég erős ahhoz, hogy súlyzós gyakorlatokat tudnak végezni a karizmok formálása, tónusos felső test izomzat kialakítása, a mellemelők izmok aktiválása, a lapocka stabilizáló izmok aktiválása, a törzs izmainak erősítésére.
Az online órákon való részvétellel elfogadja a felelősség nyilatkozatot.