Ezt a csomagot elsősorban azoknak ajánlom, akik szívesen végeznének hosszabb videókat, teljes óraanyagokat, illetve szeretnének megismerkedni különböző eszközökkel végezhető feladatsorokkal, és azok nehezítési lehetőségeivel. A Nagylabdás és Gumiszalagos videókat olyanoknak ajánlom, akik már túl vannak az alapozáson. A Kezdő Nagylabdás videót is csak alapozás után ajánlom! Ennek oka, hogy az eszközös feladatok jobban megterhelhetik az...
Cél: A karizmok formálása, tónusos felső test izomzat kialakítása, a mellemelők izmok aktiválása, a lapocka stabilizáló izmok aktiválása, a törzs izmainak erősítése. Eszközigény: jógaszőnyeg, vagy olyan polifoam, amely lehetőség szerint nem csúszik pokróc, vagy vékony párna (ezt azért érdemes bekészíteni, hogy ha térdelőtámaszban kemény lenne a talaj a térdünknek, akkor alá tudjuk párnázni) 2 db...
Cél: Alakformálás a comb, a fenék és a csípő tájékon, a kényes területek karbantartása és tónusítása, a csípő és térd bántalmak megelőzésére szolgáló feladatok elsajátítása. A test felkészítése a haladó szintű gyakorlatokra. Eszközigény: jógaszőnyeg, vagy olyan polifoam, amely lehetőség szerint nem csúszik pokróc, vagy vékony párna (ezt azért érdemes bekészíteni, hogy ha térdelőtámaszban kemény lenne...
Cél: Elindulni az alakformálás útján ízületbarát erősítő feladatok segítségével, a tartó izmok bekapcsolása, a gerincoszlop körüli izmok erősítése és a tengelyirányú nyújtások elsajátítása (csigolyatávolítás). A test felkészítése a haladó szintű gyakorlatokra. Eszközigény: jógaszőnyeg, vagy olyan polifoam, amely lehetőség szerint nem csúszik pokróc, vagy vékony párna (ezt azért érdemes bekészíteni, hogy ha térdelőtámaszban kemény lenne a...
Cél: Elindulni az alakformálás útján ízületbarát erősítő feladatok segítségével, a tartó izmok bekapcsolása, a gerincoszlop körüli izmok erősítése és a tengelyirányú nyújtások elsajátítása (csigolyatávolítás). A test felkészítése a középhaladó szintű gyakorlatokra. Eszközigény: jógaszőnyeg, vagy olyan polifoam, amely lehetőség szerint nem csúszik pokróc, vagy vékony párna (ezt azért érdemes bekészíteni, hogy ha térdelőtámaszban kemény lenne a...