A pilates mozgásforma táplálkozik a jóga pozíciókból, a gimnasztika elemeiből, de számos egyedi gyakorlatot is tartalmaz.
Bizonyos gyakorlatok végezhetőek a földön, bizonyos gyakorlatok pedig gimnasztikai labdán, vagy J. H. Pilates által tervezett reformer gépen.
- kortól és nemtől függetlenül mindenkinek, aki valamilyen mozgásszervi problémával küzd (különös tekintettel a derékfájdalmak, csípőbántalmak, térdproblémák, és nem gyulladásos eredetű vállfájdalmak esetében).
- azoknak, akik több órás ülő munkát végeznek
- a nehéz fizikai munkából fakadó ízületi, és gerinc bántalmak elszenvedőinek
- fiatal anyukáknak, akik szeretnék visszanyerni szülés előtti formájukat, vagy enyhíteni derékfájdalmaikat
- azoknak, akik alakjukat izomzatuk szálkásításával és erősítésével szeretnék formálni, karbantartani
- friss műtétek után
Ki kell hangsúlyozni, hogy bármilyen szervi, vagy mozgásszervi probléma esetén a tervezett edzés előtt ki kell kérni szakorvos véleményét. (Ez különösen fontos szívprobléma, magas vérnyomás, egyéb krónikus betegségek esetében illetve műtétet követő időszakban.
Fontosnak tartom, hogy a bemelegítés is a mozgás szerves eleme legyen, még akkor is, ha bizonyos ráhangoló feladatok haszontalannak tűnnek. Minden bemozgató, bemelegítő vagy nyújtó feladat fontos és hozzátesz ahhoz, hogy testünk harmonikusabban működhessen.
Részemről azt ajánlanám, hogy a pilates mozgásformával ne otthon könyvből, vagy DVD-ről ismerkedj meg.
Akármennyire is kiváló könyvből vagy DVD-ből állunk neki a feladatok elsajátításának, ha nem ellenőrzi senki, hogy helyesen értelmeztük-e az instrukciókat, megfelelően másoltuk-e le a képen látott testhelyzeteket lényegesen kevesebb hatást - vagy semmit sem - érzékelünk a feladatok végzése közben. Nagyobb gond az, hogy ha nem megfelelően végezzük a feladatok, az sokat ronthat gerincünk és ízületeink állapotán is.
A mozgásrendszer Joseph Hubertus Pilates (1880 Düsseldorf - 1967 New York) nevéhez fűződik, aki edzéstervét már egész fiatalon kezdte el kidolgozni.
