Az órák menetéről

Fontosnak tartom, hogy a bemelegítés is a mozgás szerves eleme legyen, még akkor is, ha bizonyos ráhangoló feladatok haszontalannak tűnnek. Minden bemozgató, bemelegítő vagy nyújtó feladat fontos és hozzátesz ahhoz, hogy testünk harmonikusabban működhessen.

Ebből kiindulva minden olyan órámon, ahol 90 perc áll rendelkezésünkre, az első 30 perc szigorúan „csak” a test ráhangolását, az összes ízület bemozgatását és a gerinc alapos nyújtását tartalmazza. Ennyi idő alatt a figyelmünk is képes áthangolódni arra, hogy elengedje az aktuális feszültséget, a rohanó világunk vibráló energiáját és a továbbiakban képesek legyünk csak magunkkal és a mozgás minőségével foglalkozni.

Az óra  55 perces erősítéssel folytatódik, mely közben természetesen mindig megnyújtjuk a megdolgoztatott izmokat is. Ennyi idő alatt lehetőség van megfelelően és hatékonyan megdolgoztatni az összes izomcsoportot.

Az utolsó pár perc pedig újra a kellemes nyújtásé.